11年11月23日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>グリコマンさんのトップページ>記録ノートを見る>11年11月23日
11年11月23日（水）

11年11月23日
< 11年11月22日 　｜　11年11月24日 >
【今日のできごと】
散髪
【今日やった運動】
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ヒップアブダクション、■ スタンディングカーフレイズ■シーテッドカーフレイズ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ロシアンクランチ
【運動した時間】
10時30分～12時30分
【記録グラフ】
万歩計
5033歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1943kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 286 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
梅びしお（1人前） 24.4 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
レタス（1人前） 4.8 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 81.7 kcal
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
12時
MHP MHP MHP マクロボリックMRP（0.5人前） 175 kcal
EAS EAS Myoplex LITE （0.5人前） 90 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 77.4 kcal
14時
リンゴ（1人前） 99.9 kcal
17時
アサヒ フード アンド ヘルスケア バランスアップ クリーム玄米ブラン クリームチーズ（1人前） 184 kcal
19時
江崎グリコ 毎日果実（1人前） 80 kcal
21時
ディナーサービス 蒸し鶏の柚子だれ（1人前） 258 kcal
ご飯（1人前） 286 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
  1943 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE