今週も！【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月12日（月）

今週も！
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昨日は夜が明ける前に出社して仕事でした。
さすがに早朝は冷えます。手袋していったのにかじかんでしまいました。
会社に着いて、ちょっとサンドイッチをかじっただけでずっと仕事してたので
かなり疲労しちゃってしまいました...。
昼飯食べたのは家に帰り着いた午後3時過ぎだった...。
もうそのあとはぼぉーっとしてましたよ。


帰りは天気もよかったことだし、
昼間の荒川なんてなかなか見ることもできないので、CRを自転車で走って帰りました。
昼ってこんなに人が多いんだ！
久々なのですっかり忘れていましたよ。
サイクリング、ジョギング、ウォーキング。そして河川敷ではサッカーや野球がいたるところで
行われていました。
みんながんばってるなあ！


荒川を抜けて、プロテインを買いに前回行ったスポーツ店へ寄り道。
DNSのホエイプロテイン スーパーストイックがなんとなんと通常5145円のところが、3602円！！
前回のスーパープレミアムも安かったけど、こちらはもっと安かったので今回はこれを即買い！
このスーパーストイックというのは、徹底的に脂質を取り除いて、とにかくたんぱく質の含有量を極めたもの。
その値、なんと97％！
さすがに97％だけあって、見た目は本当にたんぱく質の白い粉末状って感じです。
味もとにかくそっけない！(^^;　ただ、水にはすごくよく溶けるし飲みやすいっていえば飲みやすいです。
でもこの味は...贔屓目に見てもおいしいとはいえないっすね...。
とりあえず安かったから買ってみたんですが、次はきっとスーパープレミアムに戻すだろうなあ...(^^;;
ちなみにこのパッケージはまだリニューアル前のものです。



今朝起きた時はなんだか疲れが残ってる感じがしてたんですが、
天気がすごくよかったので、気分よく通勤してすっかり元気になりました！
今週もがんばっていこう！`





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・デクラインプッシュアップ　15回x3セット
・プッシュアップ　15回x3セット
・インクラインプッシュアップ　15回x3セット
・ウエイトクランチ　30回x3セット
・ニーズトゥサイドクランチ　左右とも20回x3セット
・ジョギング　38分 5.9Km
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.3kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
62.64kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
11.9%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1510kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/12/13 03:51 
ありがとう～～＾＾。
どりさんの日記を読むたび・・・・元気になるわ～～＾＾。
 どりり 2011/12/13 10:50 
ふふふ、ありがとうございます！
いっぱい元気になって、バリバリ鍛えてくださいね～！！
tomytomy 2011/12/13 05:46 
筋トレも欠かしてませんねえ。
どりさんのストイックさは群を抜いてるなあ。
 どりり 2011/12/13 10:52 
なにをおっしゃいますかー！
tomyさんだってバリバリがんばっておられるじゃないですかー！(^^)
liberty 2011/12/13 06:14 
どりりさん、がんばってますね！！
 どりり 2011/12/13 10:54 
ちょっと気合い入れないと取り返しのつかないことになりそうですからね(^^;;
今月はここまではなんとか続いています～。
かいけいぱぱ 2011/12/13 08:33 
お仕事大変なのに、相変わらずストイックですね。
プロテインはなかなか続けられませんf(^^;水に溶かすのがめんどくさくって。
 どりり 2011/12/13 10:58 
わはは、プロテインは作りおきってできませんからねー。
でもプロテインシェイカーがあれば溶かすの10秒以内で済みますよー(^^)
それに、おいしいやつなら「風呂上りの一杯♪」的な気分で
「トレーニング後の一杯♪」が楽しみになるかも～(^^;
美桜 2011/12/13 09:22 
９７％・・・そりゃ素っ気ないでしょね＾＾；
私は素っ気ないタイプのとちゃんとおいしい味があるのを混ぜて飲んでます。
混ぜたらたんぱく質多く取れるかな？とか思ってるんだけどダメかな？？
 どりり 2011/12/13 11:01 
いやいや、ナイスなアイデアだと思います！
結構いるみたいですよ。いくつかの種類を混ぜて飲む人も。
模索して自分の好みの味を追求するって感じで。

やっぱり日々飲むものですからね。せっかくだからおいしくいただきたいですよね。
杏宏ママ 2011/12/13 09:50 
夜明け前に出社なんてのもあるんだ～
寒そうだ～＞＜
 どりり 2011/12/13 11:03 
日曜日は特別だったんです。
まあ日曜日に出社すること自体が特別だったんですけどね...。
このせいで、あんなに天気よかったのに、テニスの試合に出られなかったのが
悔しくて悔しくて(^^;
コミュ 2011/12/13 20:39 
ストイックって言う名前だけに
画像の人はすごい腹筋してますよね。
今のドリさんがそうだったりして(^^)
 どりり 2011/12/13 21:16 
あははは、もしそうだったら
腹コンの掲示板に写真アップしてますよ！(^^;
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