２０％減に向けて　（８２日目）【スブタ701さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月19日（月）

２０％減に向けて　（８２日目）
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【朝ごはん】 ６枚切りトースト１枚（ローカロリーのマーガリン少々）、低カロリーのコンビーフ（１/３）とキャベツの炒め物、トマトジュース、りんご（1/8）

【昼ごはん】 ガパオライス（油少な目）

【晩ごはん】サバの塩焼き、かますの塩焼き、豚汁、白米（１００ｇ）

【今日の感想】 やはり、昨日あまりご飯を食べてないのが凶と出た。結局、今回のダイエットでわかったことは、適度な量をちゃんとした時間帯に食べることで、ちゃんと体重は減る。そして抜いたり、ちょっとだけ食べる、というのはまったく良い結果が出ない。１００ｋｇを割り込んで始めてのリバウンドです。昨日は運動という運動もしてないので、今日から普通の生活に戻し、はやく体重を戻さないと。

【記録グラフ】
体重
99.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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