２０％減に向けて　（８３日目）【スブタ701さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月20日（火）

２０％減に向けて　（８３日目）
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【朝ごはん】 白米（８０ｇ）、トマトジュース、ヨーグルト、豚汁、ソーセージ（５０ｇ）とズッキーニのソテー

【昼ごはん】 韓国風ハンバーグ定食（ナムル、白米、キムチ、鳥の唐揚げ（2ヶ）

【晩ごはん】 舌平目のムニエル、鶏の手羽の塩焼き（皮無し５本）、マッシュルームとズッキーニのソテー、鶏肉とがんもの煮もの。

【今日の感想】 先週末に若干増加した体重を少し戻せたが、ここ１ヶ月くらいウォーキングのしすぎなのか、足の筋肉（特に裏側）と股関節の痛みが激しくなってきたので、そろそろコンドロイチンとグルコサミンのサプリを飲んだほうが良いのかもしれない。。。

【記録グラフ】
体重
99.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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