そういえばもうすぐクリスマス【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月20日（火）

そういえばもうすぐクリスマス
< 12/19 　｜　12/21 >
【朝ごはん】
お茶漬け
ワッフル
コーヒー（+ホイップ）

【昼ごはん】
グラハムロール
トマトにめんつゆで煮込んだ玉ねぎかけたもの（+かつおぶし）
ジャーマンポテトになれなかったじゃがいものカレーがけ
野菜生活 紫

【間食】
コーヒー（+上白糖）
ポテト
みかん

【晩ごはん】
味噌煮込みうどん
麦茶

【夜食】
牛乳

【今日の感想】
今年のクリスマスも家族と過ごすだろう。
【記録グラフ】
食事の記録
1980kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
永谷園 味わい茶漬け　さけ（1人前） 12 kcal
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
ワッフル（0.5人前） 158 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
生クリーム（ホイップ）（1人前） 41.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
シャトレーゼ グラハムロール（1人前） 122 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
マルトモ かつおぶし（1人前） 9.7 kcal
玉ねぎ（0.8人前） 57.8 kcal
創味 創味のつゆ（0.1人前） 13.1 kcal
味の素 ほんだし（袋）（1人前） 2.4 kcal
じゃがいも（1人前） 103 kcal
塩（0.4人前） --- kcal
こしょう（3人前） 1.1 kcal
トップバリュー ミックスチーズ（1人前） 30.6 kcal
カレー（0.2人前） 84.8 kcal
カゴメ 野菜生活紫（0.5人前） 33 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
マクドナルド マックフライポテト L（0.6人前） 317 kcal
18時
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
宮きしめん 味噌煮込みうどん（0.5人前） 204 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
にんじん（0.3人前） 11.1 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
長ネギ（0.6人前） 13.4 kcal
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
ぶなしめじ（0.3人前） 4.9 kcal
豚ばら肉（0.4人前） 154 kcal
鶏肉（0.2人前） 120 kcal
かまぼこ（5人前） 51.5 kcal
油揚げ（0.5人前） 57.9 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
23時
牛乳（1人前） 138 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
  1980 kcal
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