明日も飲み・・・・・【田舎アスリートさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月02日（月）

明日も飲み・・・・・
< 実家に行きました。 　｜　週二日は休肝日 >
【今日のできごと】
今日のお天気：　曇りのち雨

・実家に泊まった。実家の近くには僕の空手の生みの親（心の師匠）がいる。昨日師匠と久々に飲んで嬉しかった。
・最近飲みが続いている。体重も増加してます。実家から帰って久しぶりに一生懸命トレーニングしました。
・明日も飲みの席が続きます。
（明日は空手の新年会です。毎年記憶喪失になってます。明日はお酒をｺﾝﾄﾛｰﾙします。明後日は仕事もあるし・・・）

【今日の感想】
昨日、実家に帰って楽しいお酒を飲みました。空手の生みの親（師匠）と久しぶりに飲んで本当に楽しみました。
もちろん兄弟、親父とも楽しいお酒を戴きました。空手の生みの親（師匠）とは僕を空手に導いてくれた先生です。あまり技術的な指導はありませんでしたが僕の師匠です。今年も頑張るぞ！

最近、飲みが続いて体重も増加傾向です。自分に活を入れようと久しぶりに一生懸命トレーニングをしました。でもトレーニングの後お風呂に入ってすぐビールをやっちゃいました。本当に減量する気あるのっ・・・？て感じ
【今日のトレーニング】
・踏み台昇降：1時間
　踏み台昇降の1時間は結構、運動量があります。ウォーキングの２時間の運動量になると思います。

・空手のトレーニング：30分
・筋トレ
　腹筋（ｸﾗﾝﾁ）：20回×3セット
　腹筋（ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ）：20回×3セット
　腕立て：20回×3セット
　ｽｸﾜｯﾄ：20×2セット

【記録グラフ】
BMI
24.2
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11472歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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