タイ仕事１日目【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月06日（金）

タイ仕事１日目
< タイ赴任 　｜　タイで初めてゴルフ... >
【朝ごはん】
　クロワッサン、フルーツ、目玉焼き、ソーセージ、ハム　６：４５
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、漬物、肉豆腐、フルーツ（平八屋）　１１：５０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、目玉焼き、ミンチ炒め（ゴルフ練習場）　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10798歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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