長年の生活パターンをすぐに変えるのはなかなか難しいでしょうね。
夕食後３時間経過したくらいに眠るのが理想的ですけどねえ。

それは感じますね～～、20：00頃、眠くなりウトウトする時があります。
それで寝てしまうと…、夜中（明け方）まで起きてしまう（＞＜）。
悪循環ですから夕食の時間も少しずつ伸ばしていきます。

夜型生活を朝型生活に戻すのって大変かもしれないですねー。
てっとり早いのは、夜21時くらいに照明を消してしまう。
朝（今は暗いけど）6時くらいにカーテンを開けたり、照明をつける。
明るさ・暗さを利用して体内時計を少しずつ戻してみては
いかがでしょう？^^

うん…ありがとう＾＾。
そうですよね…そのやり方なら…。
少しずつ改善していきます＾＾。

生活のリズムを変えるのは
すぐには難しいですよね。
徐々に変わっていけるといいですね。

徐々にってのは、難しいかも、でもそれがベストなんですけど＾＾。
数日は寝不足な日々を過ごさないといけないですね＾＾。

その日のうちに寝る。
これって、なかなか難しいですよね・・・

ご両親の生活リズムはどうなんでしょう？
早寝早起きをされているなら、全てをあわせてみると言うのも一手かもしれませんね。

日付が変わる時に、面白いテレビが…（そこかい！なんて言われそう）。
やっぱり見てしまいますね～～(笑)。
でもむりやり、早起きしてます。
ダメになったら、バタンキューでしょうから(笑)。

ジジババは早寝早起きですね～～＾＾。
でも、夜、寝る時間が…。
それだけは合わせる事が出来ませんね～～＾＾。

ワシも寝るのが遅くなってるよ…
でもその前に風呂で1～2時間寝てるってのは
どう計算したらいいんだろう（笑）
仕事で疲れるようになったら自然に眠れる様に
なると思うよ＾＾

風呂は…うたた寝で計算ですかね(笑)。
疲れてないから寝れない…、それもありますね～～＾＾。
今日はこれからGYMで疲れてきます(笑)。

ダイエットには、早い夕食がいいんだよね、ホントは。
5時だと、8時には寝ないと空腹で暴走しそうだわ～。　(笑)

そうそう、1日5食ダイエット。　進めていくうち、最後の2食が入らなくなるよ～ですよ。
やってみたら～♪
http://butapedia.com/onepoint/2237.html

全部普通どおり食べちゃいそうですね～～(爆)。
それじゃ…何にも意味がないですよね～～。
ありがとうございます＾＾、やってみます＾＾。

うん！
東京にいた時は、２時頃が寝る時間だったけど～
こっちに来てからは、１１時頃には寝ているよ～～
本当に体が、楽だよ～～三ちゃんも頑張って～～＾＾。

は～～い＾＾。
兄さん目指してがんばります＾＾。
どうもありがとうございます＾＾。
11：00か～～～、う～～～ん＾＾；。

夕食早いのはいいじゃないですかー
早く寝てしまえば・・・ってこれが難しいか

そうそう…それが難しいんですわぁ(笑)。
でも…朝型にしないとね～～＾＾。

私も今日はジムに行って来ました
運動するとお腹がすきます　（泣）

おつかれ樣です＾＾。
確かにお腹空きますね～～＾＾。
どうしましょう(笑)？

長い習慣はなかなか変えるのが難しいですね。
でも無理やりでもその時間に照明を消すなどすると変わっていくのではないでしょうか。
私も以前は夜型でしたが今では１０時過ぎると眠くなります。

なかなか難しいですね…、基本の“き”が難しい。
でも少しずつでも…変えていきます＾＾。

みなさんおっしゃるように、長く続いてきたリズムを変えるのは大変なことでしょうね。
ただどうしても朝型にするのが難しい場合は、自分に合ったリズムを模索するというのも
一つの手かと...。

私も一時期朝型にしてみて、それはそれでいい面もあったのですが、
どうしても睡眠時間が不足気味になってしまって、また元に戻しています。
ただ、朝型の時の起床直後のエアロバイクはかなり効果的だったんですよねー。
もう少しリズムを調整してみようかなあ。

自分に合ったリズムは…、今後の事を考えて朝型にしようと思ったのですが、
難しいですね…。
でも少しずつですが‥変わってきています。
確かに睡眠不足になりますね＾＾。

起床直後のエアロバイク…やってみよう＾＾。
今のところ、ジジがバイクを独占してるんで(笑)。
やらしてもらえない…（＞＜）。

生活のリズム変えるの難しいですね、ぼくも、２日働いて１日休む生活してて、幹部になり、一週間に１日の休みになり
当分苦しかったけど、慣れました、又、部署代わり、週休２日の資材･購買の仕事になればなったで、慣れてました。
仕事が変われば、自然と生活習慣も変わると思いますよ。

そうですね…、仕事が決まれば自然と慣れてきますね＾＾。

カーテンを遮光カーテンから普通のにし、寝る前にストレッチをし、時々夜はロウソクの灯りでボエッとする。
そんな生活始めたら、太陽と共に起きれました。
最近は、まだ寝ていたいのに（夜も明けてないのに）6時前に目が覚めてる時があります。
歳かな～　(-_-;)

なんか…オシャレですね～～、そんな事はないですか(笑)？
寝る前のストレッチ…これはやってみます、うん＾＾。
またまた…歳なんて(笑)？
まだまだ若いじゃないですか？

私は遅寝、早起きです
完璧睡眠時間足りません（泣）
毎朝５時起きで奮闘中～

私がそんな生活…途中で意識がなくなりますね～～＾＾。
忙しいんですよね～～(笑)。

夜はあまり無理をせず、ほどほどに寝て。
朝は同じ時間に起きて日を浴びる。
確かこんなんだったと思います。
不眠症とか時差ボケの治し方ですが。

色々調べてみると…それに尽きるようですね＾＾。
まずは…朝日を浴びるところから…ですね＾＾。
ドラキュラ生活１０年は…重いです＾＾。

カーテン開けて寝るのがいいよ。
最近は7時前に明るくなるから起きれるよ。
夜のアドバイスは・・・ない。
でも私の場合睡眠が食と同じくらい好きなので、それが短縮される恐怖感で10時には寝るな。

なるほど…カーテンを開ける、か～～＾＾。
うん・・・早速今夜から～～＾＾。

生活リズムは難しいですね～。
でも朝日に当たるのは良いと思いますよ。 ( ￣▽￣)

ここ二日間…、３時間睡眠です～～。
ヤバイなぁ・・・・＾＾。