マレーシア楽しい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月11日（水）

マレーシア楽しい
< ＫＬはいいところ 　｜　自分に仕事がついて... >
【朝ごはん】
　フレンチトースト、サラダ、コーヒー、ハム（Seri　Pacific)　８：２０
【昼ごはん】
　バクテイ、ごはん（バクテイ）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール２、サティ（空港）　１９：００
【夜食】
　機内食（TG)　２１：３０
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7611歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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