心を鬼にして...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月14日（土）

心を鬼にして...
< またもや停電... 　｜　スランプか...？ >
今日は学校公開日。
学校公開日は、1限目を参観してその後テニスへ行くのですが、
今日は理科の実験やってたので2限目まで参観してきました。
温めた空気の体積は増えるというのを実験してみせたのですが、
なんと妻が先生に突然頼まれ、実験実行役に！
職員室にお湯も取りに行かされて、いっぱい手伝ってきました(^^;



午後は久しぶりにグータラ過ごしましたよ。
子供といっしょにゲームして、夕方買い物へ行った後はこたつで昼寝して、
もう今日はトレーニングする気持ちも萎えてきましたが、
心を鬼にして、夜少しがんばりました(^^;


明日は一日テニス！
がんばるぞー！！！！♪♪♪♪




【今日のトレーニング】
・テニス(Kクラブ)　1時間半
・腹筋サーキット　2セット
　　　ニートゥチェスト　30回
　　→レッグレイズ　30回
　　→エアサイクル　30回
　　→休憩　30秒
　　→リバースクランチ　30回
　　→ウエイトクランチ　5Kg30回
　　→ヒップトラスト　30回
　　→休憩　30秒
　　→クロスクランチ　20回
　　→ボクシングツイスト　50回
　　→サイドプランク　右30秒、左30秒
・ユウジクランチ　10回x3セット
・エアロバイク　PROG3(L01) 40分 22.0Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(13/14)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.74kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.09kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.8%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1514kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2012/01/15 04:29 
楽しい1日でしたねえ。
＞午後は久しぶりにグータラ過ごしましたよ。
久しぶりに...ってさらりと書くところがストイックだなあ。
 どりり 2012/01/15 22:16 
子供たちに教えるのも半分仕事みたいになってきてるので、
なかなか最近はのんび～り1日を過ごせる時がなかったもんですから...(^^;;
きこたん 2012/01/15 06:49 
週休2日だと、自分でうまく休日を調整出来るからいいな～♪

今日はテニスのおじ様？頑張ってくださいねﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
 どりり 2012/01/15 22:32 
> 自分でうまく休日を調整出来るからいいな～♪
確かにそれはありますねー。
基本的には、土日の場合どちらかの午後はテニスをせずに家族と過ごすようにしてるので
用事や天気如何でどちらをとるか調整してます(^^;
ちびおかん 2012/01/15 07:30 
今日は昨日の分までテニスを楽しんできて下さいねー。^^
 どりり 2012/01/15 22:33 
おもいっきりやってきたんですが、
子供たちに教えてた午前中はあまり動かないので、
本当に凍えそうでした...(^^;
美桜 2012/01/15 08:34 
偉いな～私ならそのままグータラですよ・・・・
明日やればいいと甘い考えの持ち主なので・・・
だから結果が出ないのか！？
 どりり 2012/01/15 22:43 
ここんとこ、がんばってはいると思うんですが、
ちっとも好転しないんです。
グータラのまま終わったら、取り返しのつかないことになりそうで...(^^;
杏宏ママ 2012/01/15 14:35 
のんびり～たまにはいいよね～
 どりり 2012/01/15 22:43 
いつも突っ走っているとさすがに疲れるもんね～(^^)
三輪昌志 2012/01/15 18:48 
テニスオヤジならぬ・・・テニスボーイですね～～＾＾。
 どりり 2012/01/15 22:44 
オヤジとボーイを逆に言われなくてよかった～っ(^^;
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