初のお客様迎える　とにかくうまく動けない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月22日（日）

初のお客様迎える　とにかくうまく動けない
< とにかくうまく立ち... 　｜　初めてのインドネシ... >
【朝ごはん】
　チキンライス、目玉焼き、サラダ、ハム、ソーセージ、オレンジジュース（CNC)　８：３０
【昼ごはん】
　海鮮おかゆ（空港）　１５：００
【間食】

【晩ごはん】
　タイしゃぶ、DUCK（コカ）　１９：００
【夜食】

【今日の

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12099歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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