2012年1月27日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月27日（金）

2012年1月27日
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【昼ごはん】
・焼き鳥定食

【間食】
・烏龍茶2本

【晩ごはん】
・麦ご飯
・豆腐榎餡かけ

【今日の感想】
お昼の行きつけのお店が２日連続でお休みのため、昨日と同じ別のお店で、同じ焼き鳥定食（ランチメニューが、カレーライスかミックスフライか焼き鳥定食のみのため、ダイエッターには必然的に焼き鳥定食で^^;）。

ここのお女将さんはマッサージ店でも働いているとの事で、ランチにマッサージをサービスで付けて頂きました。
リンパマッサージが大事だそうで、首の付け根あたりから鎖骨あたりまでを摩擦してもらったのですが、俺は代謝が悪いらしく、この部分が硬くなっており、少しの摩擦でも物凄く痛い。

当然だけど代謝が悪いと、なかなか痩せないとのこと。
効果のほどはわからないけど、藁をも掴む気持ちで、さっそく今日からお試し＾＾
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1806kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
925kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
焼き鳥定食（1人前） 549 kcal
14時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
豆腐榎餡かけ（1人前） 136 kcal
麦ご飯（1人前） 240 kcal
  925 kcal
食事レポートを見る
コメント
カラオタク 2012/01/27 22:56 
凄いですね～1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内って。ダイエットには焼き鳥は良いらしいので私もカロリーの少ないつくねや砂肝食べてます♪
皮はカロリーが高いので食べたくても手が出せません…
まこと３９ 2012/01/27 23:30 
1500kcal-2000kcalを目標にはしてるんだけどね～…＾＾；

夜に沢山食べていた、という俺の悪い食事方法の癖で、ついつい、朝と昼に食事量（kcal）を抑えてしまい、そして夜にも抑えてしまい、結果として厳しい食事制限になってしまってるんですよね＞＜

目指すダイエットは、「健康的に健康体を作る」なので、明日からはもう少し食事量も増やして行きます＾＾
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