0日目【Nakko28さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月29日（日）

0日目
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今日は旦那が休みなので
多分ランチがどうなるか解らないな・・と思い
とりあえず控えめの食事で過ごすことにする。

旦那が昨日と同じパスタをランチに作った。

35度を超える暑さに負け、ビールを2缶もあけてしまった。
その分、炭水化物は控えたけど明日の体重はどうなることやらっ。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		夜の体重
64.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
HELGAS Soy&Linseed トースト（2人前） 220 kcal
WESTERN STAR バター（1人前） 31 kcal
たかはたファーム ラズベリージャム（1人前） 32 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
日本製粉 オーマイ スパゲッティ 1.5mm（1人前） 358 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.5人前） 52.5 kcal
ドトールコーヒー オリーブ（5人前） 65 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
MCC ジェノベゼソース　バジル（1人前） 108 kcal
17時
リンゴ（0.8人前） 73.4 kcal
18時
フリトレー ドリトス（2人前） 197 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
ヤマキ かつおぶし（1人前） 17 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
21時
ビール（1人前） 140 kcal
  1477 kcal
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