25日目【Nakko28さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月23日（木）

25日目
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昨日は、疲れ果てて9時に寝た。

旦那のお世話まったくしてない・・・。ごめん。
最近、彼は確実に栄養不足だ。でも彼は何も言わない。
悪いなと思う反面、自分でちゃんとしてほしいと思ってしまったり。

今月一杯、仕事が本当に大変で
大きなクライアントの仕事がいきなり決まって、その準備に追われている。

忙しい→ご飯つくれない→栄養不足→しんどい→仕事余計に疲れる→もっとご飯作る気なくなる→ますます栄養不足→動けない
この悪循環から逃げ出したい。

今月もあと6日！最後の踏ん張りどころ、頑張んなきゃねー！
【記録グラフ】
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		夜の体重
62.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
HELGAS Soy&Linseed トースト（2人前） 220 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 37.3 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
11時
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
14時
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（1人前） 51 kcal
20時
焼き餃子（1人前） 382 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
吉野家 焙煎胡麻ドレッシング（0.5人前） 40.5 kcal
21時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  1137 kcal
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