呼吸法【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月30日（月）

呼吸法
< バドミントン 　｜　19階まで階段で >
【今日のできごと】
iPadアプリの呼吸法を試してみた。10分間、画面の坊さんにあわせて深呼吸を繰り返す。
結構疲れる。

よく眠れた気がする。別のアプリ「貴方が寝てる間に」で、録音されたグラフを見てみると
ほとんどいびきをかいていないのが分かる。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		消費カロリー③
2050kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		ウォーキング
8465歩
ウォーキング（歩） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
血圧
113mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1433kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2012/02/01 09:04 
体重負けてます、追いつくようにします。
 Tosshii55 2012/02/01 12:02 
本当ですね、いつの間にか。
炭水化物を減らせる、社員食堂の「量り売り」は､強力な味方です。
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