haru7noさん
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04月30日生
B型 広島県 |
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12年02月25日（土）
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朝食は果物などが中心になる
昨日までは、なんとなくこのぐらいかな？っていう
g数で栄養素計算をしていた
とはいっても、果物
一個一個でサイズは違う
ということで、
今日からスケールが登場！
測ってみるとどれも小さい
全然摂取量が少ないじゃん・・
今までの計算が随分ちがう・・
ということで、
ダイエットを成功させるためにも
いろいろこれからより正確に測っていきたいと
思います♪
＊＊＊＊＊＊＊
朝10時～13時（休憩はさみながら）
筋トレ＆ウォーキング
＊＊＊＊＊＊＊
我が家にあったトレーニングマシン
・・弟が両親におねだりして買ってもらったにもかかわらず
誰もつかっていなかった代物
ネットで調べてみると
ＤＸホームジム・・20種類の筋トレが出来るらしい・私は5種類程度しかしてない
ステッパー・・足が鍛えられる？用途がわかりやすくて、結構お気に入り
シットアップベンチ（傾斜のあるもの）・・使い方がわからなくて私は使ってない
シットアップベンチ（傾斜のないもの）・・適度なクッション性があるのでおしりとかが痛くないので、腹筋や背筋のトレーニングに利用
＊＊＊＊＊＊＊
日常生活だけじゃ、万歩なんて歩けない・・・
でも、田舎すぎて怖くて外も歩けない・・
部屋で足踏みしたって、万歩計は反応しないし・・
万歩あるくのって大変(--;)
＊＊＊＊＊＊＊
19：50～20：25
母とウォーキングに出かける
くちゃくちゃおしゃべりしながら
目標の1万歩を達成ヽ(^^)/
これで今日はぐっすり眠れます(^^)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| 8時 |
| りんご（1人前） |
89.6 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
61.6 |
kcal |
| 9時 |
| ＱＢＢ プロセスチーズ（2人前） |
64 |
kcal |
| いりこ（3人前） |
21 |
kcal |
| ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） |
11 |
kcal |
| 12時 |
| カルビー フルーツグラノーラ（1人前） |
124 |
kcal |
| チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） |
60 |
kcal |
| 13時 |
| 大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） |
37 |
kcal |
| 14時 |
| 大塚製薬 カロリーメイト（1人前） |
100 |
kcal |
| イオン トップバリュ あたりめ（1人前） |
31 |
kcal |
| 15時 |
| 雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） |
131 |
kcal |
| 17時 |
| ぽんかん（1人前） |
29.6 |
kcal |
| やおきん うまい棒（1人前） |
56.6 |
kcal |
| 19時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 卯の花（0.3人前） |
91.5 |
kcal |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| カレー（0.3人前） |
222 |
kcal |
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1379 |
kcal |
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