haru7noさん
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04月30日生
B型 広島県 |
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12年02月26日（日）
(18日目）体組成計購入から1週間 |
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隠れ肥満は一夜で解消はせず
体組成計購入から今日で一週間になる
体重も体脂肪も筋肉量なども
ふらふら同じあたりで変動している
あきらかな改善はまだみられない
運動量もまだまだ足らない
昨日の筋トレで
今朝は腕のあたりがかるい筋肉痛
足に関しては全く筋肉痛のようなものがない
もう少し下半身に関しては
負荷をかけてもいいみたいだ
次回の休みの日は明後日だが
明後日のトレーニングには
下半身のプログラムを少し強化していこう
ウェストにもう少し
効いてもいいかもしれないし
今日の仕事もデスクワーク
運動量が少なめにどうしてもなる
意識して動いていきたい
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| カルビー フルーツグラノーラ（1人前） |
151 |
kcal |
| チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） |
60 |
kcal |
| ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） |
11 |
kcal |
| Neways グルコサミン（1人前） |
3 |
kcal |
| ＮＥＷＡＹＳ カーディオール（1人前） |
4 |
kcal |
| ＮＥＷＡＹＳ インジニアス（1人前） |
4 |
kcal |
| いりこ（1人前） |
7 |
kcal |
| 10時 |
| 雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） |
131 |
kcal |
| 12時 |
| 卯の花（0.2人前） |
61 |
kcal |
| 13時 |
| セブンイレブン 豚シャブサラダ（1人前） |
190 |
kcal |
| 15時 |
| ぽんかん（1人前） |
34.3 |
kcal |
| 16時 |
| ばなな（1人前） |
59.9 |
kcal |
| 18時 |
| イオン トップバリュ あたりめ（1人前） |
21.7 |
kcal |
| 19時 |
| 大塚製薬 カロリーメイト（0.5人前） |
200 |
kcal |
| 21時 |
| カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前） |
67 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| oto 味付けのり（0.5人前） |
2.5 |
kcal |
| あけぼの さけフレーク（1人前） |
19 |
kcal |
| 大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） |
37 |
kcal |
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1306 |
kcal |
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