3/7　三輪車の記録【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>三輪昌志さんのトップページ>記録ノートを見る>3/7　三輪車の記録
12年03月07日（水）

3/7　三輪車の記録
< 雲隠れ・・・とんず... 　｜　3/8　三輪車の記... >
【食事の写真＆評価】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11185464110.html　

【トレーニング】
“GOLD GYM 府中東京”でトレーニング。
本日より、身体の前後で2分割Start！！。

“胸”
ペックフライ　30kg×10　30kg×8　31.7kg×7
チェストプレス　35kg×13　40kg×8　40kg×6

“上腕二頭筋”
ダンベルアームカール　左右10kg×6　左右8kg×6　左右8kg×10　左右8kg×6
バーベルプリチャーカール　20kg×10　20kg×10　20kg×10

“脚”
レッグプレスマシン　127.1kg×10　136.1kg×10　136.1kg×10
レッグエクステンション　58.9kg×10　58.9kg×7　58.9kg×7

“腹”
クランチ（マシン）　0kg×50　0kg×50　0kg×50
サイドベント（左右）　0kg×20　0kg×20　

有酸素はグラフの通りです＾＾。

⇒　http://blog.livedoor.jp/sanrinsya8571/archives/2012-03.html#20120307

【今月の目標“４点目標”】２点以上で☆。（15日でClear）
☆☆

【ツール・ド・フランス数値】
ラン・ウォーキング＝13,256歩＝8.6km+0.58km　※9.18km
自転車＝68.4km＝20.5km
本日計＝29.7km

【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
2571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
11時
シマダヤ 本生ラーメン味噌（1.2人前） 481 kcal
鶏レバー（0.5人前） 56.8 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
ネギ（1人前） 2.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
16時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
17時
厚揚げのすき焼き風（1人前） 297 kcal
ごはん（180ｇ）（2人前） 605 kcal
生卵（1人前） 90.5 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
鶏レバー（0.5人前） 56.8 kcal
ししゃも（1人前） 125 kcal
もやし炒め（1人前） 220 kcal
イカの塩辛（1人前） 11.7 kcal
  2571 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2012/03/07 00:20 
お！
早速（爆）
三ちゃんが消えた～～
キョロ<(￣∇￣;))((;￣∇￣)ゞキョロ
どこ（￣∇￣;)))(((;￣∇￣）どこ？
どこ(･_･ )(ﾟﾟ )( ｡｡)( ･_･)どこ？
( 」´0｀)」オォーイ!
 三輪昌志 2012/03/07 00:31 
隠れてビールを飲んでおります＾＾。
内緒で…（￣ｂ￣）シーーッ!!。
syunfamily 2012/03/07 12:45 
うん
寝る前のビールは、デブの素～～～（笑）
 三輪昌志 2012/03/07 12:46 
だから…内緒だったんですが、みたお兄さんに…見つかって(爆)。
無財の七施 2012/03/07 14:52 
ﾗｰﾒﾝを食べたんですね。
 三輪昌志 2012/03/07 17:59 
はい…買い置きの味噌ラーメンを(笑)。
雲爺 2012/03/07 16:34 
足らなかったら、
俺の体脂肪分けてやるぞ。

長年長年大事にした脂身だよ、
超うんめーぞ。

備長炭以外は使うなよ。
 三輪昌志 2012/03/07 18:00 
いらないです（キッパリ）！！。
私のをあげたいくらいです＾＾。
コミュ 2012/03/07 16:47 
ラーメンはニンニク入れて食べても
美味しいですよね(^^)
家じゃなきゃ出来ないけど。
 三輪昌志 2012/03/07 18:01 
私も…、どっさり入れたい口ですね～～＾＾。
美味しいですもんね…それに身体にも良いですし(笑)。
ニンニク取りたければ、すた丼を食べに行きます。
ご一緒にいかがですかぁ？(笑)。
ボンド８８ 2012/03/07 17:15 
がんばってますねートレーニング♪
私もラーメンににんにく入れたいけど翌日の仕事に差し支えるので我慢しています^_^;)
 三輪昌志 2012/03/07 18:02 
今日から復活しました。
がんばります。
記録だけの日記にしばらくんりますが、よろしくお願いします＾＾。
さのっちょ 2012/03/07 18:13 
こちらにも、修行僧が。。。
頭が下がります。。

やっと、睡魔から、覚めました。。
月曜の、夜更かしがたたりました。。
 三輪昌志 2012/03/07 18:17 
なまくら坊主で…すいません(^^ゞ。

私も…今日は眠いですね～～。
お互い、早く寝ましょうね～～(笑)。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE