2012年3月18日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月18日（日）

2012年3月18日
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【今日のできごと】
・実家に書類を取りに
・ドライブ（バッテリ上がり防止）兼ねて宇都宮までスイーツを買いに
・体脂肪率の目標値を12%に修正

【今日の感想】
スイーツは勿論自分では食べません（お客様のお土産）。
ついでに佐野アウトレットパークにてトレーニングウェアも購入。

月曜の飲み会終わりに、酔った勢いでラーメン屋に行くのだけは避けねば＞＜


■タンドリーチキン
お店で食べると、パッサパサで出てくる所がたまにありますね～…。
原因は火（又は熱）の通し過ぎによる水分蒸発だと思うけど、これを魚焼きグリル（底面に水を入れるタイプ）で焼くと、じっくり中までしっかり火が通り、パッサパサにも水っぽくもなく、本当に旨い！

家庭料理＋ダイエット料理を考えれば十二分です。
【記録グラフ】
基礎代謝
1647kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
924kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
タンドリーチキン（0.5人前） 208 kcal
味噌汁（0.3人前） 86.1 kcal
たいまつ食品株式会社 玉子がゆ（1人前） 87 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.3人前） 11.1 kcal
12時
サントリー ボス 贅沢微糖（1人前） 32.3 kcal
18時
たいまつ食品株式会社 玉子がゆ（1人前） 87 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
株式会社八社会 子持ちめかぶ（1人前） 17 kcal
味噌汁（0.4人前） 115 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.3人前） 11.1 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
  924 kcal
食事レポートを見る
コメント
茶rara☆ 2012/03/18 17:41 
こんにちはっ！
結果が出ていて、すばらしいですね。
以前私もちょっとだけ結果を出したことがあるのですが、しっかりリバウンドしていまいました。
是非、まこと３８さんの頑張りを励みにさせて頂きますよう時々お訪ねしますのでよろしくお願いします。
私も記録、ちゃんとしなくちゃあ・・・です。
 まこと３９ 2012/03/18 18:20 
茶rara☆さん、こんにちはm(_ _)m
設定したペース（月２Ｋｇの減量）より大分早いのが少し気になっている所です（嬉しい誤算に近いのですが＾＾；）。
自分もリバウンドにはかなり気を使っていて、常に「適度に食べる」「適度に運動する」「適度に筋力をつける」を意識しています。

ここ「カラダカラ」は、同じ目標を持つ人が多いので本当に励みになります！
ぜひ一緒に頑張りましょうね＾＾

宜しくお願いします。
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