2012年4月4日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月04日（水）

2012年4月4日
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【今日の感想】
目標体重まであと少し。
いよいよゴールをちらほら意識しだしてきた。
ただ昨日の様に体重減で体脂肪率UPってのは1番嫌なんだけどね～…
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1629kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1202kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
たいまつ食品株式会社 玉子がゆ（1人前） 87 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.5人前） 18.5 kcal
味噌汁（0.3人前） 81.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
株式会社八社会 子持めかぶ（1人前） 17 kcal
ササミの照り焼き（0.5人前） 173 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
10時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY（1人前） 136 kcal
14時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
たいまつ食品株式会社 玉子がゆ（1人前） 87 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
味噌汁（0.3人前） 136 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.5人前） 18.5 kcal
筍と豚肉の甘辛炒め（0.4人前） 331 kcal
  1202 kcal
食事レポートを見る
コメント
Cinta 2012/04/06 22:45 
いつも足跡ありがとうございます。
お昼ごはんがソイジョイだけで乗り切れるコツはなんですか？
お互い日々の体づくりをがんばりましょう。
まこと３９ 2012/04/06 23:12 
こんにちは。
昼食のSOYJOYは何となくですね（回答にならず申し訳ないです）～…
朝食をしっかりと食べてること（かつディスクワーク）もあり、あまりお腹が空かないというのもありますし、SOYJOYだけで意外と満腹感を得られています＾＾；

それでも、たまには外食（特に近所のトンカツ屋）でしっかり食べる事もあります。
1番は無理せずですね。
健康的に健康体で体作りをしたいと思いますので、これからも宜しくお願い致しますね。
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