銜哀致誠（がんあいちせい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月19日（土）

銜哀致誠（がんあいちせい）
< 夏鑪冬扇（かろとう... 　｜　含英咀華（がんえい... >
「哀切な気持ちと誠の心をささげて死者を弔うこと」

息子、修学旅行で京都・奈良。
家族みんなで早起きして５時前に食事。
息子が出発してまったりしたひととき。その後急いで粗大ごみをまとめ11時半受付ぎりぎりで清掃センターへゴミ出し。
意外にお金がかかり、奥よりお昼はコンビニで済まそうと提案。
その後ホームセンターでよしずを買い、アウトレット＋コストコ。　カルディでコーヒーを買う。
片づけとショッピングの疲れでアド街の途中でダウン。
降圧剤服用。

【記録グラフ】
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均歩行速度
3.6km
平均歩行速度（km） のグラフ
走行距離
22.8km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
◆消費カロリー
233.6kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ウォーキング距離
6600m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		万歩計
11069歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
553kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
サークルK サンクス たまごサンド（1人前） 305 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
  553 kcal
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