喉が痛い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月04日（水）

喉が痛い
< 睡眠不足で体調不良 　｜　冷静さを欠いている >
【朝ごはん】
ヨーグルト、グレープフルーツ ６：３０
【昼ごはん】
パッカパーオ（KPN） １２：３０
【間食】

【晩ごはん】
ビール、北京ダック、スープ、仔羊肉、えび （クラウンプラザ） １９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9004歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
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