⑫【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月19日（木）

⑫
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【記録グラフ】
万歩計
11893歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2512kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 35.9 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
プレスハム（0.5人前） 11.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ケチャップ（0.6人前） 12.9 kcal
スクランブル（1人前） 88.3 kcal
しゃけ（0.4人前） 44.2 kcal
ポテトサラダ（1人前） 40.5 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ゴーヤ（0.2人前） 1.7 kcal
干ししいたけ（1人前） 7.3 kcal
からし明太子（0.2人前） 12.6 kcal
キュウリのぬか漬け（3人前） 4.1 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
梅干し（2人前） 13.2 kcal
なすの揚げ浸し（0.4人前） 51.9 kcal
キャベツ（1人前） 4 kcal
レタス（1人前） 2.4 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
トマト（2人前） 7.6 kcal
スイートコーン（缶詰）（0.8人前） 19.7 kcal
ドレッシング（1人前） 32 kcal
12時
とんこつラーメン（1人前） 353 kcal
角煮（0.5人前） 215 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
キャベツ（1人前） 4 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
紅ショウガ（1人前） 1.9 kcal
おにぎり（2人前） 329 kcal
味つき海苔（0.2人前） 1.2 kcal
かぶの塩漬け（2人前） 4.2 kcal
18時
からあげ（2人前） 142 kcal
焼きナス（0.5人前） 11.3 kcal
絹ごし豆腐（0.2人前） 33.6 kcal
トップバリュー ポン酢（0.3人前） 19.2 kcal
コンニャク（1.5人前） 1.5 kcal
キャベツ（1人前） 4 kcal
CGC ごまドレッシング（0.8人前） 42.6 kcal
焼酎（乙類）（0.4人前） 105 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
19時
タイの刺身（0.3人前） 69.8 kcal
ぶり（1人前） 25.7 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
みそしる（1人前） 35.9 kcal
油揚げ（0.2人前） 23.2 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
  2512 kcal
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