8/20◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月20日（月）

8/20◎
< 8/19〇 　｜　8/21 >
【今日の感想】
昼休みに椅子に座っての外旋と腿裏ストレッチ、上半身ストレッチ　腕伸ばし
・腕伸ばしは、神経の圧迫が少しずつ改善しているが、まだ時間がかかりそう。
・肋骨周りの硬さも上半身を捻るたびに突っ張り感が消えない。

【朝ごはん】
無花果1　オレンジ1/2　ご飯　納豆40ｇ　しらす　アスタキサンチン
【昼ごはん】
1プレート（かつ、焼きナス　鯖カレー風味　ひじきサラダ　ココア牛乳）
【晩ごはん】
ご飯　ヒレカツ　サラダ　漬物
【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		股関節トレーニング
5回
股関節トレーニング（回） のグラフ
肩甲骨
2回
肩甲骨（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
5分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
41.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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