9/21〇【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月21日（金）

9/21〇
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【今日やった運動】 水泳50分
【新たな発見】 平泳ぎの時に蹴りのあとUPポジションにしたときに腰がそらないようにするためには、骨盤位置の固定が必要。
【朝ごはん】 無花果2個とマスカルポーネ　葡萄3粒　牛乳
【昼ごはん】 ご飯　牛赤身ステーキ　大蒜　トマト　漬物　里芋煮　胡瓜酢の物　
【晩ごはん】 揚煮　大根　はんぺん　ちくわぶ　つくね　つるむらさき　牛蒡牛肉煮　


【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		体重
40.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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