－32.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月02日（火）

－32.1㎏
< －32.0㎏ 　｜　－31.7㎏ >
ダイエット498日目。－32.1㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…150分(計16440歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…オムレツ、キャベツサラダ、野菜スープ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1380kcal(朝470＋昼680＋夜230)
・消費カロリー…2490kcal
・カロリー差 　…1110kcal


今日は、病院定期健診の日。
珍しく特に予定が入っていなかったので、思い切って仕事休みました。

ちょうど昼時に終わり、検診日恒例のSUBWAYでランチ。

SUBWAY美味い！
毎日でも食いたい！

サンドイッチ2つとノンカロリーのペプシネクストMサイズで腹8分目。

仕事休みなので、帰って試験勉強をしようと店を出た。
場所は首都高の板橋本町近く。十条駅まで歩いて埼京線に乗る。

そこで、なぜか自分でも予期せぬ思いが…。

「よし、歩いて帰ろう。」

ちょっと魔が差した。もう歩く気満々。

携帯地図で方向を確認。大体10㎞弱。いつものウォーキングの距離。
いざ、歩き始めました。

初めて歩く道。何が面白いって、どっちに行っていいかわからないってのが
面白い。なんとなくの方向感覚で行き当たりばったり。
途中からいつもの河川敷に出て帰ってきました。

結局、ちょうど2時間でした。

おかげで、Yシャツ汗でびっしょり。

あ～、面白かった！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2490kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
16440歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 470 kcal
12時
昼食（1人前） 680 kcal
20時
夕食（1人前） 230 kcal
  1380 kcal
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