－31.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月03日（水）

－31.7㎏
< －32.1㎏ 　｜　－32.3㎏ >
ダイエット499日目。－31.7㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…15分(計7400歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…キャベツサラダ、八宝菜、キムチ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1420kcal(朝420＋昼640＋夜360)
・消費カロリー…2110kcal
・カロリー差 　… 690kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2110kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
7400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 420 kcal
12時
昼食（1人前） 640 kcal
20時
夕食（1人前） 360 kcal
  1420 kcal
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