やや身軽【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月04日（木）

やや身軽
< 便好調 　｜　なんとか楽しみもど... >
関電手放し気分的に楽になる。あとは回転をうまく行い１２月のカナレ対応することイーサポートの対応要
体重管理も必要

【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2664kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
おにぎり（3人前） 706 kcal
おかき（3人前） 31.2 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
ばなな（3人前） 181 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
  2664 kcal
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