なんとか楽しみもどる。【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月05日（金）

なんとか楽しみもどる。
< やや身軽 　｜　リハビリ >
本日雇用統計発表。
連休前で慎重姿勢ニコン仕込む。
なんでこんなに下がるか理解できない。
休み明けが勝負。長く持たないほうが懸命
【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
おにぎり（2人前） 470 kcal
おかき（3人前） 31.2 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
やきそば（1人前） 634 kcal
だいふく（1人前） 73.6 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
  2027 kcal
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