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12年10月10日（水）
－32.8㎏ |
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< －32.6㎏
｜ －32.9㎏ >
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ダイエット506日目。－32.8㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …70分(計11070歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …キャベツ油揚げ炒め、野菜スープ、笹かまぼこ、キャベツサラダ、煮物、キムチ(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1550kcal(朝520＋昼650＋夜380)
・消費カロリー…2240kcal
・カロリー差 … 690kcal
停滞期54日目。
前日比－0.2㎏。70.0㎏。
これまた微妙～。
これってどうなのさ。
今まで言い続けてきたとおり、このまま地道に続けていくのが無難
だとは思いますが、いい加減飽きてきた。
で、ここで停滞期君をちょっくらだましてみようと思います。
停滞期が、摂取カロリーが基礎代謝より少ない状態になると、
基礎代謝を抑えて餓死から逃れようとする防衛反応なわけですから、
摂取カロリーを基礎代謝より増やして、
「もう飢餓状態ではないのでご心配なく！」
ってサインを送ってやればいい。
食事を減量期よりも少しだけ多くして、ダイエットのペースを少し
ゆるやかにするってわけです。
身体が「この摂取カロリーなら餓死しない」と判断すれば、
防衛本能が薄れ、また減り始めるというわけです。
でもこれって、リスクを伴うのは確か。
少しだけ摂取カロリーを増やすって、言うのは簡単だけど、
この「少しだけ」っていうのがかなり危ない気がする。
一歩間違うと、ドカ食い→リバウンドってことにならないとも限らない。
今週末までに脱停滞期の兆しが見られなければ、この作戦に打って
出ようかなと思っております。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
520 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
650 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
380 |
kcal |
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1550 |
kcal |
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