－32.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月09日（火）

－32.6㎏
< －32.6㎏ 　｜　－32.8㎏ >
ダイエット505日目。－32.6㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…50分(計10300歩)
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…もやし炒め、もろきゅう、ワンタン、刺身こんにゃく、キムチ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1310kcal(朝330＋昼640＋夜340)
・消費カロリー…2240kcal
・カロリー差 　… 930kcal


今週の日曜日は試験前日だったので、晩酌しませんでした。
よって、いつもドカっと体重増える魔の月曜日は、体重増える理由がない。
その結果－0.9㎏。70.2㎏。思ってたより減りました。

そして昨日の火曜日。増減なしの70.2㎏。

微妙…。

いい傾向ではある…。


そこで、1回目の停滞期明けがどういう経過だったのか、見直してみました。

その時は、1ヶ月半停滞したあと、5日続けて体重が落ち、
それまでの遅れを取り戻すかのように、結果的に1週間で2㎏落ちています。
その後は再び、いつものギザギザグラフを描き始めました。

停滞期明けにどういう法則性があるのかはわかりませんが、今の横ばい
グラフは明らかだし、その後の右肩下がりのグラフも見れば一目瞭然です。

要は、あとで眺めてみて、「あ～、あそこで終わったんだな」とわかる、
それしかないようです。

今回の停滞期は、69㎏台(第10目標)目前で足踏みしてしまいました。

なので、69㎏台が安定して出る、つまり第10目標クリア！となった時点で、
脱停滞期宣言につながると思います。

もうカウントダウンは始まっている。

そう願いたいです。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2240kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10300歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 330 kcal
12時
昼食（1人前） 640 kcal
20時
夕食（1人前） 340 kcal
  1310 kcal
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