－31.8㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月13日（土）

－31.8㎏
< －33.3㎏ 　｜　－32.5㎏ >
ダイエット509日目。－31.8㎏。前日比＋1.5㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…80分(計12120歩)
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…さんま塩焼き、鮭塩焼き、ひじき、ほうれん草胡麻和え、ごはん、野菜スープ、ハム、一番搾り3缶(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2360kcal(朝460＋昼900＋夜1000)
・消費カロリー…2410kcal
・カロリー差 　… 50kcal

土曜日の日記。
停滞期57日目。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2410kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12120歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 460 kcal
12時
昼食（1人前） 900 kcal
19時
夕食（1人前） 1000 kcal
  2360 kcal
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