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12年10月12日（金）
－33.3㎏ |
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< －32.9㎏
｜ －31.8㎏ >
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ダイエット508日目。－33.3㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …80分(計10600歩)
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス …6分
・夕 食 …豚肉もやし炒め、ポテトサラダ、キャベツとアスパラ(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1410kcal(朝490＋昼650＋夜400)
・消費カロリー…2300kcal
・カロリー差 … 890kcal
金曜日の日記。
停滞期56日目。
もうすぐ2ヶ月になるよ。
このまま ってこと、ないよね。
なんか不安になってきた。
試験も終わり、ちょっと気が抜けた感がある中で、相変わらずの停滞期。
仕事の帰り道、そんな気分で歩きながら考えた。
「今日も体重全然変わらなかったら、金曜日も晩酌日にしよう」。
先日の日記で、基礎代謝<摂取カロリーにして、ホメオスタシス効果に
対抗するって話を書きましたが、その具体策として、
週2日の飲み日を週3日にする。
好きな酒が飲めるし、摂取カロリーの上昇もほどほどだし、
モチベーション維持にもなるかなと。
そんなことを考えつつ、帰宅後体重計へ。
そしたら、69.5㎏。前日比－0.4㎏。
もう一度乗ってみる。
ピッ。
69.5㎏。
おっと。
脱 か？
来たか？
今日、明日と用事があって、ジムもウォーキングもできない。
通常なら、このパターンだと1㎏増は覚悟しなくちゃいけない。
それなのに増えてない、なんてことになったら、いよいよ、かもしれない。
この土日の動向次第です。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
490 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
650 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
400 |
kcal |
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1540 |
kcal |
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