リンゴ＆カスタード【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月19日（金）

リンゴ＆カスタード
< さつまいもメロンパ... 　｜　１日中仕事･･･ >
リンゴ＆カスタード 画像1
[リンゴ＆カスタード]
性懲りもなく甘いパンです(≧ε≦)

スクワット始めました♪
真偽のほどははっきりしませんが、下半身には多くの筋肉が集まっているので、そちらに負荷をかけて鍛えるのはものすごく効果があるらしいです。
例えばスクワット２０回は腹筋だと５００回分くらいの運動効果があるそうです。
「なんと効率のいい運動だ!!」と感動した単純な私は早速始めました(笑)
今のところ効果のほどはわかりませんが、信じるものは救われると思っております＼(^o^)／

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		自転車
6km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
47.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1355kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.7%
体脂肪率（%） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
21秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
23秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
ブロック探しゲーム
14秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
19秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
24秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
38点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
53秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
793kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
チーズパン（1人前） 436 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
うどん（1人前） 297 kcal
  793 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2012/10/19 15:30 
昨日より、甘そうですね～（＾＾；
 ボンド８８ 2012/10/19 17:15 
syunfamilyさん
はい、もう糖分とりまくりの日々です♪
マイペンライ！ 2012/10/19 17:15 
性懲りもなく甘いパンです(≧ε≦) 
　・・・まったく性懲りもなく・・・
 ボンド８８ 2012/10/19 17:21 
マイペンライさん
はい、私はまったく懲りません･･･^_^;)
だっておいしいんだもーーーーん(笑)
コミュ 2012/10/19 20:36 
大きな筋肉を鍛えたほうが代謝は上がるんですよね。
ボンドさんは空手やってる方しっかりした下半身なんじゃないですか。
 ボンド８８ 2012/10/20 20:56 
コミュさん
そうなんです。下半身は大きな筋肉なので鍛えると効果が大きいようです。
空手は型やっていると下半身がふらふらしているのでまだまだですね^_^;)
三輪昌志 2012/10/19 20:54 
うわぁ…降参ですm(_ _;)m。
 ボンド８８ 2012/10/20 20:57 
三ちゃん
ま、ま、そういわずにまずは１個･･･(笑)
ゆっぴぃ 2012/10/20 08:59 
その情報は確か！？私もしようかな～だって20回で500回分でしょ！？
このパン見たことあるー！！
りんご系はすっごく好きですー！！
 ボンド８８ 2012/10/20 20:59 
ゆっぴぃさん
その情報はどうなんでしょう？
私も半信半疑で、でもとりあえず悪いことはないだろうと言う軽い気持ちでやっています。

このパンおいしいですよ♪
ぜひ１度お試しください。
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