523日目32.9㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月27日（土）

523日目32.9㎏減
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ダイエット523日目。－32.9㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…80分
・歩数合計　　　　　　…11360歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…きゅうり、キムチ、キャベツ、小松菜、鰹たたき、ホタテ焼き、水餃子、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1410kcal(朝390＋昼460＋夜560)
・消費カロリー…2400kcal
・カロリー差 　… 990kcal


土曜日の日記。
停滞期55日目。

午前中は、都内で開催される技術士2次試験のための無料セミナーに
行ってきました。
先日の1次試験の合格発表は、12月なのでまだ先なんだけど、とりあえず
無料なんで行ってきました。

午後から別の用事で出かけて、帰りはいつもの駅から40分コース歩きました。
つまり、通常の仕事日とほぼ同じパターンでした。歩数も当然ほぼ同じ。

その割には、結果69.9㎏。前日比－0.6㎏。

おお～、－0.6㎏。いいね～。
昨日が－0.3㎏。これもいい感じ。

昨夜の夕食は、チョコチョコつまんで、缶を3本飲んじまった。

今日はこれから車で外出。ジム行けないってわかってたし、
午後から雨になりそうなので、朝めし食って7時から10㎞行ってきました。

今日は7㎞は走りました。

だんだん走れるようになってきた。
もう少しすれば、10㎞ラン行けるかも。

もう少しって、いつだ？

もう少ししたら考えます。(^^;;

帰って風呂入って、さっき量ったら、69.9㎏。
昨夜の体重まで戻ったよ。

さて、今夜の体重は如何に？
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2400kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11360歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 390 kcal
12時
昼食（1人前） 460 kcal
20時
夕食（1人前） 560 kcal
  1410 kcal
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