537日34.6㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月10日（土）

537日34.6㎏減
< 536日33.9㎏... 　｜　538日34.2㎏... >
ダイエット537日目。－34.6㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…12580歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…鶏鍋、こんぶ、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2420kcal(朝470＋昼1300＋夜650)
・消費カロリー…2540kcal
・カロリー差 　… 120kcal


土曜日の日記。

昼に外出先で久々にガッツリ(5個ぐらい)パンを食った。
焼きたてで、それはそれで美味しいんだけど、それにしてもパンって、
すごいカロリー高いっすね。

計算したら5個で1300kcal。

パンは恐ろしい…。(^^;;

こりゃまずい、ってんで、帰りはウォーキングスタイルではなく普通の
私服だったんだけど、45分かなり早足で歩いて帰りました。


帰宅後、今度は2回目のスーツ直しに行ってきました。

売り場についたら、いつもの店員が、
「また痩せましたね。」
「だから来たんだよ。直して。」

全身採寸し直し。

4月に一度直したんだけど、それよりズボンのウエストが－12cm。

ほんとはあと－10cmしか縮められないんだけど、がんばって－12cm
なんとか出来るとのこと。

ただ、これ以上はもう無理。
これ以上縮めると、ズボンの左右のポケットとポケットがくっついちゃう
だと。

直しが出来るまで約2週間。
その間まともに着るスーツがないので、吊るしで一着安いのを購入。
日曜日にはすそ上げができるので、取りに行って月曜日から着ます。

ぴったりのスーツを着て、鏡に写った自分の姿を見た。

オレ意外とイケてんじゃん…。

「お似合いです。」

「オレもそう思う。」

「なに言ってんだ。」と妻。


それにしても、

痩せると金がかかるぜ。(>_<)

そんなこんなで、夜量ったら、68.2㎏。前日比－0.7㎏。

またまた記録更新。

イケてんじゃん…。(^^;;
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2540kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12580歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 470 kcal
12時
昼食（1人前） 1300 kcal
20時
夕食（1人前） 650 kcal
  2420 kcal
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