543日35.4㎏減!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月16日（金）

543日35.4㎏減!
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ダイエット543日目。－35.4㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…30分
・歩数合計　　　　　　…10000歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…4分
・夕　食　　　　　　　…チューハイ8杯、焼き鳥、キャベツ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1930kcal(朝400＋昼530＋夜1000)
・消費カロリー…2290kcal
・カロリー差 　… 360kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2290kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1930kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 400 kcal
11時
昼食（1人前） 530 kcal
20時
夕食（1人前） 1000 kcal
  1930 kcal
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