所変われば例会もかわる【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月22日（木）

所変われば例会もかわる
< 京都泊なのに北新地 　｜　冬の一品：白菜と豚... >
【今日のできごと】
今日は、京都駅近くのホテルで行われているロータリークラブでメイクアップ。会員の父君の葬儀と重なってしまったため出席率は50%を割っている。ロータリークラブの例会はどこでも大筋似たようなものだが、ミクロに見るとやはり違いがあって面白い。例会は点鐘の後、ロータリーソングを皆で歌って始まるのであるが、今日訪問したクラブは、さらにクラブのオリジナル応援歌というのがある。その後は、皆で握手大会。ニコニコBOXというチャリティも、ここでは目的別に集めている。我がクラブはどんぶり勘定であるが、確かに目的別の方が理にかなっている。後半はクラブフォーラムで、地区から財団副委員長を招いてロータリー財団の勉強。結構ためになった。
【今日の感想】
炭水化物摂取量と体重のグラフを比較してみると、炭水化物（糖質）を150g以上摂取すると、体重は確実に1-2kg増加。120g以上が続くと、やはり増加傾向に。一旦増えた体重も100g以下を数日続けると回復あるいは減少傾向に。やっぱり、炭水化物（糖質）っていうのは管理すべきパラメータなんだな。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
103.4g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2745kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バゲット 20g（2人前） 110 kcal
11時
バゲット（2人前） 110 kcal
13時
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
16時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 323 kcal
18時
とんかつ（1人前） 584 kcal
21時
濃い味（2人前） 133 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
ハイボール（2人前） 284 kcal
22時
ハイボール（3人前） 427 kcal
グリコ 焼豚（5人前） 188 kcal
  2745 kcal
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