筋肉痛にもかかわらず【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月28日（水）

筋肉痛にもかかわらず
< 筋肉痛 　｜　久しぶりに時間に余... >
昨晩空手に行ってきました^_^;）
昨晩は来ていた人が少なかったので、師範にマンツーマンで指導してもらいました。
おかげで多少上達したようですが、緊張もあってなかなかきつかったです。
それにしてもいまだに筋肉痛が治らないので柔軟体操が大変です。
とくに上体曲げは脚が痛むので以前の半分ほどしか曲がりません。
早いこと治さないと運動できないし、また次の仕事も控えているので体調を万全にしなければ仕事に支障をきたします。
体力勝負の仕事はなかなか大変です^_^;）

【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
20秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
20秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		自転車
8km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
48.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1375kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
97.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
  97.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2012/11/28 20:09 
趣味も仕事に影響がない程度にしないとね（笑）
 ボンド８８ 2012/11/30 13:11 
みたおさん
そうですね。趣味で仕事に支障をきたしたら何にもなりません。
ようやく今日は筋肉痛も治まってきました･･･♪
しかし、今度はしもやけが･･･＞＜）
マイペンライ！ 2012/11/28 21:45 
昨晩空手に行ってきました^_^;）
　・・・・キエーーー！
 ボンド８８ 2012/11/30 13:13 
マイペンライさん
アチョーーー！！！
等という掛け声では実際はないのですが、空手と言うとこのイメージが付きまといます♪
東支那海 2012/11/28 22:51 
空手も無理しない程度に・・・
＞次の仕事も控えているので体調を万全にしなければ仕事に支障をきたします。
パンより休息が必要と思いますが～
 ボンド８８ 2012/11/30 13:15 
東支那海さん
お気遣いありがとうございます。
今週代休を取るつもりだったのですが、取れそうもないです（泣）
来週とろうと思っています。
それまではやっぱりパンでがんばります♪
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