571日34.3㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月14日（金）

571日34.3㎏減
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ダイエット571日目。－34.3㎏減。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…11350歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…もやし炒め、ワンタン、みかん2個、チョコ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1420kcal(朝220＋昼800＋夜400)
・消費カロリー…2200kcal
・カロリー差　　… 780kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2200kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11350歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 220 kcal
11時
昼食（1人前） 800 kcal
20時
夕食（1人前） 400 kcal
  1420 kcal
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