散歩せず【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月15日（土）

散歩せず
< 体重増加 　｜　肩・腰痛む >
腰が痛く
散歩やめる
プールのみ
明日は選挙
来週は日銀会議
株価どうなるか
慎重に対応要

【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
カレー（1人前） 905 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
かにすき（1人前） 1045 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
  2781 kcal
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