厳しく冷えこむ。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月20日（木）

厳しく冷えこむ。
< すいせんの花　☆ 　｜　冬至。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　水溜りが凍っている!!
　今日もプールサイドにサンタさん　☆
【今日の感想】
　冷え込み厳しいが日が射しているのがうれしい☆
　本年最後の木曜スイミングです。

　　スイミングメニュー

　　ウオーキング　　　５０ｍ×１
　　伏し浮き→バタ足　　５０ｍ×２
　　好きな泳ぎ　　　　１００ｍ×１
　　クロール（ストローク）２５ｍ×６（手はグー・チョキ・パー）
　　スタート→クロール　　　２５ｍ×４
　　スタート→背泳ぎ　　　　２５ｍ×４
　　スタート→平泳ぎ　　　　２５ｍ×４
　　スタート→バタフライ　　２５ｍ×４　

【記録グラフ】
食事の記録
1521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
セブンイレブン ゆで卵　塩麹（1人前） 67 kcal
コールスローサラダ　（1人前） 35.8 kcal
納豆（1人前） 63 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ブリ（1人前） 77.1 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
トマト煮（1人前） 88.8 kcal
みずなサラダ（1人前） 31 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
カキケチャップ炒め（1人前） 193 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 52.6 kcal
水菜辛し和え（1人前） 39.3 kcal
  1521 kcal
食事レポートを見る
コメント
ココアパパ 2012/12/20 18:10 
＞冷え込み厳しいが日が射しているのがうれしい☆

今日は屋外テニスも、晴れて結構気持ち良く出来ました(^-^)
課題の(ラケットを持たない)右手の強弱を意識しています。
 ﾏｰﾘｰ 2012/12/20 21:33 
・・・冷えていても日差しがまぶしかったのでは？

・・・課題の(ラケットを持たない)右手の強弱を意識しています。
ココアパパさんは左きき？？
ココアパパ 2012/12/20 23:06 
☝昔からぎっちょですよ(^-^)
お箸と鉛筆だけは右利きですが・・
 ﾏｰﾘｰ 2012/12/21 21:32 
・・・左右使えると右脳も左脳も発達しているので頭いいとか　☆
マイペンライ！ 2012/12/21 08:29 
激！
ﾏｰﾘｰ 2012/12/21 21:34 
・・・頑張りました!!
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