すいせんの花　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月19日（水）

すいせんの花　☆
< どんより・・・ 　｜　厳しく冷えこむ。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　ジョギングコースで水仙の花　一本見つけた～　☆
　・・・元気でました～
【今日の感想】
　プールサイドにサンタクロース!!

　久々に水曜日スイミングに参加　　
　ウオーキングコースでサンタクロースに扮したコーチ・・・男女の生徒が楽しそう・・・

　スイミングメニュウー

　　ウオーキング　　５０ｍ×１
　　バタ足（板）　　２５ｍ×８
　　片手クロール（板）　　２５ｍ×４
　　片手クロール　　　　　２５ｍ×４
　　クロール　　　　　　　２５ｍ×８
　　片手背泳キック　　　　２５ｍ×４
　　背泳キック（5秒キープ）２５ｍ×４
　　背泳　　　　　　　　　　２５ｍ×４
　　好きな泳ぎ　　　　　　　２５ｍ×８

　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
白菜卵煮（1人前） 117 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
みずなサラダ（1人前） 42.4 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 52.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ぶり焼き（1人前） 206 kcal
トマト煮（1人前） 194 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
根菜煮（1人前） 78.4 kcal
  1504 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/19 17:25 
ジョギングコースで水仙の花　一本見つけた～　☆
　・・・花言葉は 「うぬぼれ」「自己愛」だそうです。自愛せよ
 ﾏｰﾘｰ 2012/12/19 21:10 
・・・水仙は好きな花です☆
ココアパパ 2012/12/19 17:25 
＞プールサイドにサンタクロース!!

ジムはクリスマス一色ですねぇ☆
*::*:☆MerryXmas☆:*::*☆
 ﾏｰﾘｰ 2012/12/19 21:28 
・・・ウオーキングコースは最近出来たクラス。
水中ウオーキングで筋力アップを目指す男女は高齢者が多そう・・・

クリスマスは未だですがサンタクロース登場でレッスンは盛り上がっていました☆
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