どんより・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月18日（火）

どんより・・・
< 選挙結果・・・ 　｜　すいせんの花　☆ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　テニス
【運動した時間】
　30分＋90分
【新たな発見】
　日が射さず洗濯物も乾きそうにない天気。
　
　テニス　スプリットステップから始まるアプローチ。
　　　　　相手がボールを打ったタイミングでスプリットステップ!!
　　　　　・・・タイミングが合わない。
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
根菜煮（1人前） 78.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯖塩焼き（1人前） 228 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
たらもサラダ（1人前） 103 kcal
白菜（1人前） 14.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
だいこん麹つけ（1人前） 14.6 kcal
根菜煮（1人前） 78.4 kcal
  1545 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/18 17:02 
スプリットステップ　・・・　本能的に動く
 ﾏｰﾘｰ 2012/12/18 20:47 
・・・一寸遅れます。
はりそん705 2012/12/19 13:51 
「スプリットステップ」と聞けば思い出す。
昔。
若かった頃（笑）

テニス合宿で、スプリットステップ踏んだ瞬間に“脹脛が肉離れ”
私の合宿は３０分で終わったことがあります。（爆）
今は怪我しないように気を付けてるので大丈夫ですが、たまに危険
を感じる瞬間があります。
そんな時は、サポーターやキネシオテープで補強。
怪我しないで楽しくテニスしたいですもんね。
 ﾏｰﾘｰ 2012/12/19 16:34 
・・・はりそん705さん　今はなんなくOKですね　☆

後で復習してなんとかガッテン!!
来週試してみま～す。
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