578日33.7㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月21日（金）

578日33.7㎏減
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ダイエット578日目。33.7㎏減。前日比＋0.8㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…80分
・歩数合計　　　　　　…13120歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…4分
・夕　食　　　　　　　…豚鍋、つまみ沢山、緑茶ハイ、ZIMA(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2860kcal(朝360＋昼700＋夜1800)
・消費カロリー…2370kcal
・カロリー差　　… -490kcal


金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2370kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
13120歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 360 kcal
13時
昼食（1人前） 700 kcal
19時
夕食（1人前） 1800 kcal
  2860 kcal
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