577日34.5㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月20日（木）

577日34.5㎏減
< 576日34.1㎏... 　｜　578日33.7㎏... >
ダイエット577日目。－34.5㎏減。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…45分
・歩数合計　　　　　　…10060歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…ハムカツ、イカフライ、キャベツ、おでんすじ、みかん1個(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1310kcal(朝360＋昼560＋夜390)
・消費カロリー…2210kcal
・カロリー差　　… 900kcal


木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2210kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10060歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 360 kcal
12時
昼食（1人前） 560 kcal
21時
夕食（1人前） 390 kcal
  1310 kcal
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