576日34.1㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月19日（水）

576日34.1㎏減
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ダイエット576日目。－34.1㎏減。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…30分
・歩数合計　　　　　　…7430歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…サイコロステーキ、しめさば、キャベツサラダ、キムチ、きゅうり、おから、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1910kcal(朝430＋昼780＋夜700)
・消費カロリー…2120kcal
・カロリー差　　… 210kcal


水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2120kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
7430歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1910kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 430 kcal
12時
昼食（1人前） 780 kcal
20時
夕食（1人前） 700 kcal
  1910 kcal
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