百二十一日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月21日（金）

百二十一日目
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平均速度 30.1km/h 最高速度 55.0km/h
平均心拍 151bpm 最高心拍 174bpm
平均ケイデンス 86rpm 最高ケイデンス 132rpm
距離 78.58km 時間(h) 2.3639
体重 70.0kg
運動強度（METS) 7.3
消費カロリー(サイコン） 1229kcal
消費カロリー(計算) 1268kcal


【記録グラフ】
水分」
52.3%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
30.1km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
156分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
78.58km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
52.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1530kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3131kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
10時
チロルチョコ チロル　宇治まっ茶（1人前） 58 kcal
サントリー ポカリスエット（1人前） 200 kcal
12時
ご飯（1人前） 420 kcal
とんかつ（1人前） 634 kcal
菜の花の辛子和え（1人前） 31.2 kcal
ひじき煮物（1人前） 147 kcal
お手製 うの花（1人前） 92 kcal
17時
揚ギョウザ（1人前） 466 kcal
青梗菜炒め（1人前） 453 kcal
おにぎり　高菜（1人前） 243 kcal
  3131 kcal
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