580日34.1㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月23日（日）

580日34.1㎏減
< 579日34.3㎏... 　｜　581日34.2㎏... >
ダイエット580日目。34.1㎏減。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…120分
・歩数合計　　　　　　…14310歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…手巻き寿司のネタ、フライドチキン、ショートケーキ、缶3本(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2370kcal(朝600＋昼510＋夜1260)
・消費カロリー…2400kcal
・カロリー差　　… 30kcal


土曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2400kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
14310歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 600 kcal
13時
昼食（1人前） 510 kcal
19時
夕食（1人前） 1260 kcal
  2370 kcal
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