581日34.2㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月24日（月）

581日34.2㎏減
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ダイエット581日目。34.2㎏減。前日比－0.１㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…95分
・歩数合計　　　　　　…13690歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…もつ鍋、いか刺身、缶3本、アイス(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2250kcal(朝530＋昼840＋夜880)
・消費カロリー…2310kcal
・カロリー差　　… 60kcal


月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2310kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
13690歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 530 kcal
12時
昼食（1人前） 840 kcal
20時
夕食（1人前） 880 kcal
  2250 kcal
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